Психология перестала быть чем-то элитарным или постыдным. В современном мире умение понимать себя — это навык, который определяет качество жизни. Наше интервью с психологом Ксенией Мухаматовой — о том, как быстрые методы терапии работают с подсознанием, почему честность с собой важнее идеальности и как найти выход там, где, казалось бы, тупик.
— Ксения, что вдохновило вас стать психологом? Был ли в вашей жизни человек или событие, которое повлияло на этот выбор?
— В детстве я, конечно, не мечтала о профессии психолога. В моей семье и окружении вообще не было такого понятия — психология. Все привыкли справляться с трудностями, проблемами и эмоциями самостоятельно.
Но, как часто бывает, в психологию мы приходим, чтобы сначала помочь себе. У меня были события, которые стали отправной точкой, и я начала искать пути, как помочь себе, как перестать чувствовать боль, как справляться со своими эмоциями и проблемами, как выйти на новый уровень понимания себя? Так началось моё погружение в мир самоанализа и психологии. Я искала людей, которые откликались бы мне своими взглядами и позицией. училась. И чем глубже я в это уходила, тем больше понимала, что мне нравится изучать человеческие отношения, выстраивать причинно-следственные связи, видеть суть.
Сначала я увлеклась ведической астрологией, чтобы понимать человека с точки зрения его рождения. Разбирая натальные карты, я могла рассказать о талантах, способностях, сильных и слабых сторонах. Но часто возникал вопрос: «Хорошо, а что мне с этим делать?». На тот момент у меня не было инструментов, чтобы помочь человеку двигаться дальше.
Потом, проходя очередной курс по саморазвитию в Академии системных решений Евгении Павловской, мне предложили стать мастером сопровождения. Я проводила диагностики и поддерживала участниц на протяжении всего курса. Общаясь с женщинами из разных стран, я увидела, что наши внутренние запросы во многом похожи. Именно тогда пришло чёткое осознание, что я хочу стать профессионалом, который не просто объяснит природу проблемы, а покажет конкретный путь к решению.
Так я оказалась на обучении в МПГУ и освоила авторский метод Юлии Никас. Это было моё третье высшее образование. И если первые дипломы были скорее «по необходимости», то этот выбор был полностью осознанный не потому, что «надо», а потому, что «хочу».
— Как вы сами справляетесь с эмоциональным выгоранием и стрессом, ведь ваша работа требует большой отдачи?
— Эмоциональное выгорание и стресс — это уже, как правило, следствие. До этого был ряд факторов, на которые по каким-то причинам не обращали внимания: где-то накопилась усталость, где-то остались не прожитые чувства и эмоции, где-то не хватило ресурсов, поддержки, отдыха. Чтобы с этим справляться, нужна профилактика, нужно наполнять себя ресурсами. В работе психолога, чтобы качественно помогать клиенту, важно оставаться внутренне устойчивым и уметь делать эту профилактику вовремя.
Также мне помогают мои практики, которые позволяют восстанавливаться сразу после сессии. Когда ты был вовлечён, когда ты где-то «схватил» эмоциональные переживания, состояния людей, важно уметь их экологично прожить и отпустить, и не нести в свою жизнь.
И, конечно, это моя жизнь вне профессии. Где я не играю, а просто живу в своих ролях: я и мама, и жена, и сестра, и подруга, и дочь. Во всех этих ролях важно уметь переключаться и проживать их на сто процентов. Когда ты полностью в моменте, в работе или в семье, то ресурс не утекает, а возвращается.
— Как вы определяете, что терапия действительно помогает человеку?
— В начале работы мы проводим диагностику: фиксируем точку «здесь и сейчас» и вместе намечаем маршрут к желаемому состоянию. Я работаю по методу БИТ (быстрая интегральная терапия). Он позволяет находить и переписывать ограничивающие установки и негативные сценарии сразу на трёх уровнях: тело, эмоции и разум. В зависимости от глубины запроса результат может быть заметен уже после первых сессий, когда мы снимаем блок, который раньше тормозил человека. И у него сразу появляется энергия и возможность двигаться дальше.
Каждый новый этап начинается с совместного отслеживания динамики. Клиент сам оценивает, что изменилось, как он реагирует на привычные ситуации. Я всегда предлагаю клиенту стать наблюдателем на время работы: замечать свои эмоции, фиксировать их в дневнике или просто осознавать в моменте. Когда через проработку внутреннего состояния уходят страх и старые блоки, человек начинает действовать по-новому. И именно тогда он получает тот самый физический, реальный результат в жизни — там, где раньше путь был закрыт.
Также важная часть процесса — обратная связь. Когда клиент проговаривает, то он сам присваивает свои результаты. Фраза: «я это сделал, я это изменил» становится прочным внутренним фундаментом. От этой опоры мы уверенно шагаем к новым целям и следующему уровню качества жизни.
— Как вы считаете, что важнее в терапии: профессионализм или личная эмпатия?
— Для меня это не выбор «или-или», а обязательная пара. Я хорошо помню то состояние, когда смотришь на человека, всё понимаешь, чувствуешь его боль, но помочь не можешь. Именно это чувство бессилия и подтолкнуло меня пойти учиться. Так я на собственном опыте убедилась: эмпатия создаёт контакт и безопасное пространство, но именно профессиональные инструменты дают реальную возможность для изменений. Без эмпатии терапия становится холодной инструкцией, а без профессионализма — просто сочувствием, которое не ведёт к результату. Эмпатия подсказывает, что сейчас нужно человеку, а профессионализм знает, как это грамотно дать. Вместе они прекрасно работают.
— Верите ли вы, что у каждого человека есть внутренний ресурс для изменений, или иногда нужна внешняя помощь?
— Я безусловно верю, что внутренний ресурс для изменений есть у каждого. Но не всегда мы можем сами его обнаружить. Ведь чаще всего проблема не на поверхности. Она лежит глубже, там, где наше бессознательное скрывает от нас истинную причину. Самому до неё добраться бывает сложно, мешают усталость, страхи или привычные защитные механизмы. Именно здесь нужен взгляд со стороны. Психолог помогает уйти вглубь, найти корень проблемы и помочь переписать негативный сценарий.
Именно в этот момент подключается собственный внутренний ресурс человека. Наша психика и подсознание сами выстраивают процесс изменений, а моя задача — лишь мягко направлять его. Поэтому важно вовремя сказать себе: «Мне нужна помощь, мне нужна подсказка извне». А когда опора найдена, человек идёт дальше уже самостоятельно.
— Как вы относитесь к идее, что «все проблемы из детства»? Всегда ли это так?
— В моей практике большинство причин действительно уходит корнями в детство. Именно там закладываются наши бессознательные реакции и внутренние настройки: то, что когда-то помогало выживать и чувствовать себя в безопасности, в зрелом возрасте часто становится невидимым тормозом.
Метод БИТ позволяет бережно добраться до этих глубинных программ и обновить их. Мы не просто разговариваем о проблеме, а меняем саму основу, на которой она держится. Когда внутренний сценарий переписан, у человека появляется выбор: действовать по старой автоматической схеме или выстраивать новые, осознанные стратегии.
Да, жизненные ситуации, которые происходят уже позже, тоже оставляют свой след. Но чаще они лишь включают те бессознательные настройки, что были заложены в детстве. Поэтому моя задача — помочь найти и перенастроить именно этот внутренний механизм, чтобы он перестал управлять жизнью из тени.
— Что для вас значит «здоровые отношения» с самим собой?
— Здоровые отношения с собой — это, прежде всего, честность. Честность в том, что ты живой человек и имеешь полное право на все свои чувства: грусть, злость, радость, страх. И это абсолютно нормально.
Важно уметь вовремя услышать себя: «Я устала, мне нужно отдохнуть» или «Сейчас время позаботиться о себе, а не о других». Это значит чувствовать своё тело, распознавать истинные желания и потребности, и давать себе то, в чём действительно нуждаешься. Такие отношения превращают человека в собственную опору и поддержку. Когда ты осознаёшь свою внутреннюю ценность, отпадает необходимость подстраиваться под чужие ожидания, ты просто разрешаешь себе быть собой. Для меня это не про идеальность, а про живое и честное присутствие в своей жизни.
— Как вы работаете с людьми, которые не готовы или боятся открываться?
— Страх открываться — это нормально. Доверие нельзя ускорить, его можно только создать. Я хорошо понимаю таких клиентов, потому что сама через это проходила: чтобы открыться, нужно сначала почувствовать безопасность. У каждого свой темп, и моя задача как раз, создать такое пространство, где доверие прорастает естественно.
Часто людей пугает не сам процесс, а неизвестность: «получится ли?», «что делать с изменениями дальше?». Поэтому я не тороплю и даю время, чтобы внутри созрел импульс готовности. И когда клиент сам чувствует, что готов, он уже осознанно и уверенно шагает в свои перемены.
— Бывают ли у вас клиенты, с которыми вы не можете найти общий язык? Как поступаете в таких случаях?
— Бывают. Но такие клиенты, как правило, либо сразу не заходят в работу, либо быстро выходят из терапии. И это нормально, ведь контакт — это тоже часть процесса.
В самом начале всегда есть время и возможность присмотреться, на диагностике, при первой встрече. И если после нескольких встреч химии так и не возникает, то самое честное признаться в этом и, если нужно, найти другого специалиста, чей подход будет ближе.
— Как вы относитесь к тому, что некоторые клиенты могут скрывать правду или искажать факты?
— Скрывать что-то — это часто естественная защита. Но в терапии важна честность: чем быстрее клиент это понимает и разрешает себе быть откровенным, тем быстрее идёт процесс. Я всегда за правду, но не требую её силой.
Особенность работы напрямую с подсознанием заключается в том, что правда выходит сама. Подсознание не умеет лгать, оно обходит сознательные фильтры и страхи, и на поверхность выходит именно то, что действительно важно для изменений. Поэтому моя задача не допытываться, а создать условия, где правда проявится естественно.
— Какие новые методы или подходы в психологии кажутся вам наиболее перспективными?
— Я долго искала подход, который даёт не просто понимание проблемы, а реальные изменения. Сегодня жизнь движется быстро, и людям важно получать результат без месяцев классических разговоров. Просто проговорить и объяснить задачу уже не даёт той скорости и качества, которых требует современность.
Для меня таким методом стала БИТ — быстрая интегральная терапия. Её перспективность в том, что она работает напрямую с подсознанием, позволяет быстро найти глубинную установку и в моменте переписать её на новый сценарий. Этот метод отвечает на главный запрос современного человека: качественно, точно и без затягивания процесса. Именно поэтому я вижу в нём огромный потенциал и активно применяю его прямо здесь и сейчас.
— Как, по-вашему, изменится психология через 10−20 лет?
— Технологии развиваются стремительно, и благодаря искусственному интеллекту, психологическая поддержка становится буквально «в кармане». Но я убеждена, что живое общение никто не заменит. Эмпатия, поддержка и личное присутствие останутся тем неизменным фундаментом, на котором строятся настоящие изменения.
Через 10−20 лет люди, думаю, станут ещё более осознаннее, у них будет очень много понимания внутренних процессов. Но психолог всегда останется тем, кто сопровождает в глубину трансформации. Тот, кто идёт рядом, когда мы переходим на новые уровни.
При всех этих скоростях всегда важно учиться останавливаться и проживать эмоции, а не перескакивать их. Психолог помогает увидеть глубину собственных чувств, показывает, на что мы ещё способны. Именно это не даёт нам затеряться в мире бесконечной информации и сохраняет в нас живых, настоящих людей.
— Считаете ли вы, что психолог должен постоянно учиться и проходить личную терапию?
— Развитие — это часть нашего жизненного процесса. Мы постоянно учимся: у клиентов, у других людей, у жизни. Я всегда считаю себя учеником.
Специализированные обучения я прохожу по мере необходимости. Психологу важно быть в современной адекватности к реалиям жизни, понимать, что происходит сейчас. Если появляется новая информация или инструменты — почему бы нет?
То же и с личной терапией, по мере необходимости. Мы живем и возникают новые вопросы, которые сам не всегда можешь увидеть и решить. Нужен взгляд со стороны, чтобы увидеть слепые зоны, которые мешают продвинуться. К тому же психолог работает с людьми, поэтому периодически важно решать свои вопросы и прорабатывать их. Когда ты сам в порядке, то ты качественно сопровождаешь других.
— Есть ли у вас личный девиз или фраза, которая помогает в трудные моменты?
— Конкретного девиза, наверное, нет. Но с детства помню бабушкино напутствие в любой ситуации: «С Богом!». Эта фраза до сих пор живёт внутри. Когда наступает трудный момент, я вспоминаю её, и появляется тихое ощущение, что я не одна, что с Богом всё получится.
Ещё внутри меня всегда звучит: «Выход есть всегда». Эта уверенность помогает не застревать в тупике, а спокойно искать варианты, доверять процессу и видеть возможности там, где раньше был только страх. Для меня это не просто слова. Это внутренняя опора, которая возвращает спокойствие и силу двигаться дальше.
— Что для вас счастье и как вы его понимаете для себя и для других?
— Знаете, на счастье, у нас часто навешано очень много условностей: его нужно заслужить, быть «достойным» или «хорошим». Именно эти внутренние «если» мешают увидеть свою ценность, и то хорошее, что уже происходит вокруг.
В моих практиках есть фраза, которую мы проговариваем в момент, когда мы меняем старый сценарий и переписываем условия и выгоду убеждения: «Это может быть прямо здесь и сейчас. Просто так». Эта фраза про то, что мы уже ценные и достойные сами по себе иметь всё, что нужно для счастья. Счастье не нужно ждать, доказывать или отрабатывать. Мне хочется, чтобы каждый помнил, что мы рождены быть счастливыми, а не страдать. Моя работа как раз в том, чтобы помочь снять эти ограничения и разрешить себе почувствовать жизнь уже сегодня.
— Как вы думаете, почему люди часто боятся обращаться к психологу?
— Я думаю, люди боятся, потому что есть ощущение: тебе сделают больно, будут «ковырять» эту боль, а не помогать. Плюс — неверие в результат: «А вдруг не сработает?», «А вдруг мне не помогут?».
Ещё страх показаться слабым. Мы привыкли, что о трудностях не говорят, а эмоции — это слабость. Поэтому прийти к психологу кажется чем-то постыдным, будто ты признаёшь: «я не справился». Хотя на самом деле это просто готовность честно посмотреть на свою жизнь и найти опору, чтобы двигаться дальше. Часто за страхом стоит просто непонимание роли психолога и самого процесса. И это нормально — защитная реакция, желание себя уберечь. Но как только человек разрешает себе довериться и видит, что его слышат без осуждения, страх уходит и остаётся пространство для настоящих изменений.
— Считаете ли вы, что психолог должен быть примером для других в личной жизни?
— Вокруг психологов действительно много ожиданий и требований к тому, как они должны выстраивать личную жизнь. Но важно помнить, что психолог такой же живой человек. В нашей жизни случаются разные события, эмоции, реакции. И это нормально. Мы, как и все, учимся проживать свои состояния, работать с ними и двигаться вперёд. Это не слабость, а естественная часть профессионального пути.
Я считаю, что примером служит не идеальная картинка безупречной жизни, а то, как человек остаётся в контакте с собой и постепенно меняется. Когда психолог честно проживает свой опыт, пересматривает установки, меняет мышление и выходит на новый уровень, это даёт клиенту гораздо больше, чем просто теория. Важно не отсутствие сложностей, а то, как ты их проживаешь и что делаешь дальше.
В работе мне не раз говорили: «Вы говорите так, будто сами через это прошли. Вам хочется верить». И мой опыт становился той точкой, из которой возникает доверие. Я сама всегда смотрю, что транслирует человек, и как он живет. Здесь мне тоже важна честность, не красивая обертка, а реальное проживание.
— Если не секрет, поделитесь планами на будущее.
— Сейчас я готовлю программу для женщин по самоценности. Мы будем говорить о настоящих чувствах, разрешении быть собой, выстраивании внутренней опоры. Учиться действовать из ценности, а не из страха, вины или чужого мнения.
Я много работаю с женской аудиторией, к тому же являюсь лидером международного сообщества «PRO Женщин». И точно знаю: когда женщина в контакте с собой, то всё вокруг меняется.
Есть одна фраза, которая мне очень откликается: женщина она как Wi-Fi, и какое состояние она транслирует, к такому и подключаются все вокруг. Поэтому мой план помогать женщинам чувствовать себя счастливыми и наполненными, чтобы они могли транслировать это в мир и создавать вокруг пространство для красоты, тепла и процветания.
— Где наши читатели смогут подробнее познакомиться с вашей деятельностью? Как с вами связаться?
— У меня есть страница в социальной сети «ВКонтакте» https://m.vk.com/kseniamuhamatova, а также у меня там есть сообщество https://m.vk.com/muhamatovakl. Плюс ко всему — со мной можно связаться по телефону: +79836559503.
