«Вы обязаны сегодня выиграть» — эту фразу вы никогда не услышите от тренера Светланы Филатовой. Спортсменка, чемпионка России по народной гребле и наставник из Каменска-Уральского знает цену давлению на воде лучше многих. В её системе координат победа измеряется не только баллами, но и честностью перед самим собой в те моменты, когда мышцы «закисляются», а встречный ветер сбивает дыхание. Мы поговорили со Светланой о том, почему восстановление важнее юношеского максимализма, какую боль она научилась любить и как воспитывать чемпионов там, где большинство видит лишь летнюю прогулку на лодках.
— Светлана, когда и как вы начали заниматься греблей?
— В этот спорт я попала благодаря моей тёте. Она когда‑то серьёзно занималась спортом, и однажды она просто позвала меня с собой на тренировку. Тот вечер решил мою судьбу — я до сих пор в этом деле.
— Расскажите о вашем обучении.
— В моей профессии нет узкой подготовки «тренер по гребле» — мы изучаем множество методик. Но самое ценное — это опыт и передача знаний от старшего поколения.
— Расскажите о ваших тренерах и наставникахв спорте.
— Мой спортивный путь начался в 2012 году под руководством Валентины Васильевны Суминой — замечательного человека и чуткого наставника. Именно она привила любовь к спорту. Следующим важным этапом стала работа с Евгением Андреевичем Игнашовым: мы провели вместе более семи лет, и за это время я не только выросла как спортсменка, но и научилась управлять собой. Позже моим тренером стал Виталий Владимирович Зырянов, а сегодня уже много лет я тренируюсь под руководством Рустама Аламбековича Нигколова. Каждый из этих специалистов внёс свой уникальный вклад в мою карьеру. Особенно ценно, что в моменты, когда что‑то не получалось, тренеры не давали опустить руки — они помогали разобрать ошибки и снова выйти на старт с уверенностью. Я им всем очень благодарна!
— В гребле, где 90% успеха — это монотонная работа на воде и в зале, а зритель видит лишь короткую вспышку на финише. Как вы для себя формулируете ту внутреннюю метрику, по которой понимаете: сегодня была победа, даже если на табло не первое место?
— Победа — это не только место в рейтинговой таблице, в первую очередь это дисциплина и честность перед самим собой. Каждый спортсмен выкладывается на соревнованиях на максимум. Да, бывает, что не всегда получается показать наивысший результат, но это только мотивирует.
— Расскажите о моменте, когда тело уже не слушается, но лодка всё ещё несётся. Что в этот миг происходит в сознании спортсмена: чистая биохимия бьёт по нервам или включается что-то за пределами рационального — и именно это даёт финальный рывок?
— Практически на каждой гонке есть такие моменты. Когде мышцы уже «закисляются» и тогда включается что-то за пределами рациональности. Спортсмен сознательно перестаёт концентрироваться на боли и усталости, и начинает фокусироваться на цели — финише. Желание победить даёт силы на тот самый финишный рывок.
— Вы прошли путь от атлета до тренера. Какой главный миф о профессиональном спорте вам пришлось развенчать в собственной голове, когда вы оказались по другую сторону лодки?
— «Организм ещё молодой, зачем ему так много восстановления».
На самом деле, восстановление после тренировок играет ключевую роль в росте результата. Без восстановления спортсмен может попасть в состояние перетренированности.
— Идеальная слаженность — основа гребли. Как понять, в какой момент стоит довериться ритму загребного, а в какой — смело взять инициативу на себя посреди дистанции?
— В гребле синхронность — это наибольшая часть успеха. Загребной задаёт темп и ритм, а остальные повторяют его гребок с точностью до сантиметра. Но не стоит обесценивать труд других спортсменов, которые находятся в лодке, каждый выполняет свою работу.
— Вода бывает ледяной, встречный ветер может сбивать дыхание, техника ломается от усталости. Расскажите о самой красивой гонке в вашей карьере, которая при этом физически была похожа на пытку.
— Недавно в нашем городе состоялись Чемпионат и Первенство России по народной гребле — эти гонки точно останутся в памяти. В первый день соревнований я и Валерия Янкина стали победительницами в двойке. Во второй день условия заметно усложнились: в полуфинале одиночки шёл дождь, а к финалу он прекратился, зато усилился встречный ветер, который дул сильными порывами. Погода добавила дистанции особой сложности. Каждый гребок давался непросто — именно поэтому эта победа особенно ценна!
— Вы воспитываете новое поколение. Какую одну техническую ошибку, которую совершают новички, вы ненавидите исправлять больше всего, потому что она выдает неправильный характер еще до выхода на воду?
— Часто поражение случается не на дистанции, а в голове — ещё до того, как объявят старт. Установка «я сегодня проиграю» работает как самосбывающееся пророчество. Важно не дать этой мысли взять верх: настрой решает очень многое.
— Боль в ладонях, стертых до крови, сгоревшая спина, отказывающие легкие. Есть ли тип боли, который вы научились любить, потому что он гарантировал рост результата?
— С годами начинаешь по-другому чувствовать тренировки: боль уже не пугает, а радует — ведь она значит, что ты выжимаешь из себя максимум.
— Какую фразу вы никогда не скажете своему экипажу перед стартом, хотя многие другие тренеры считают ее классической мотивацией?
— Никогда не скажу: «Вы сегодня обязаны выиграть». На спортсменов эта фраза окажет только давление.
— Одиночная лодка дает абсолютную свободу, командная — колоссальное плечо. Если бы завтра вам пришлось выбирать только один формат до конца дней, какую невыносимую цену каждой из них вы бы выбрали осознанно?
— Я бы выбрала работу в экипаже, там вы мотивируете друг друга и стараетесь достичь наивысших целей
