Судьба человека — это психологический сценарий, который мы получаем в глубоком детстве. Его можно сравнить с коридором жизни, построенным нашими родителями, из которого сложно выйти самостоятельно. О том, как стать более удачливым и счастливым и изменить свою жизнь к лучшему говорим с известным психотерапевтом Сергеем Ивановичем Расторгуевым.
— Сергей Иванович, расскажите, насколько сильно сценарий влияет на качество нашей жизни?
— Сценарий мы получаем в возрасте до 1 года, когда на бессознательном уровне впитываем атмосферу в семье. Надо понимать, что наши родители жили совсем в другое время, в другом государстве и социальном обществе. И они неосознанно заложили в нас основы выживания того прежнего времени. И современные реалии теперь не соответствуют сценарию, который был получен нами в раннем детстве.
Расскажу вам, как люди приходят к осознанию того, что сценарий необходимо убрать. Когда человек обращается с какой-то психологической проблемой, на первом этапе я выслушиваю его и снимаю состояние коллапса или деморализации, угрожающее жизни и психическому здоровью. Проводится одна консультация и три сеанса. Затем я выбираю нужную человеку программу, и мы совместно работаем над полноценным исцелением жизни. Например, человеку с конфликтами в семье может помочь программа «Идеальные взаимоотношения «. Тут все подбирается индивидуально. На втором этапе провожу глубокую диагностику, понимаю, что с ним происходит. И приступаю к работе над исцелением его «Эго»: внутреннего ребенка, родителя и взрослого. Совместно с пациентом мы гармонизируем внутреннего ребенка, прорабатываем внутреннего родителя. А родитель — это и есть тот самый образ мыслей и действий, заложенный в нас родителями. И в завершении мы создаем зрелого полноценного решительного взрослого. После такой проработки личности старый сценарий, заложенный в раннем детстве, начинает мешать. И только избавившись от него, человек может прийти к полноценной жизни.
— Со скольки лет можно наботать со сценарием?
— С 18 лет и в идеале для каждого 12-летнего цикла необходимо заново его прорабатывать. Объясню почему. Первый цикл деятельности человека с 0 до 6 лет. Он изучает свое тело: движения, ощущения, внутренне восприятие. С 6 до 18 лет человек проходит этап взаимодействия своего тела с телами других людей. Это так называемый досоциальный уровень развития, главное здесь — выживание и личная безопасность. С 18 до 30 лет человек заканчивает школу и поступает учиться, развивается и познает свое сознание. Этот возраст характеризует социальный уровень жизни: жизнь-борьба, где человек жаждет признания и уважения к себе. Следующий жизненный этап — до 42 лет — постсоциальный уровень, здесь важно стать свободным и независимым. Именно в этом возрасте человек сталкивается с выбором своего жизненного пути. Часто он понимает, что живет не своей жизнью, и наступает кризис среднего возраста. Поэтому в своей практике я чаще всего работаю с людьми именно этого возраста. Следующие жизненные циклы связаны с познанием души и духа, а после 78 лет наступает старчество.
— Как убрать мешающий жить сценарий?
— Любой сценарий можно рассматривать с точки зрения динамики, структуры и содержания.
Если говорить простыми словами, то динамика — это наши потребности, ведь именно они заставляют нас двигаться вперед. Структура — это жизненная установка. А содержание — это мотив: что бы человек хотел делать и для чего.
В динамике у людей часто диагностирую определенные программы, заложенные родителями. Они учили каждого из нас избегать неприятностей, поэтому ограничивали в правах: не лезь, куда не следует, не дружи с плохими ребятами, не делай то-то и то-то. Эти ограничения становятся значительными помехами во взрослой жизни и мешают адекватно мыслить и действовать.
Здесь мы с пациентом детально рассматриваем, что он имеет в жизни. Я говорю не про материальные ценности, а про личные характеристики: уверенность, самооценка, уровень счастья
При проработке структуры я вижу у людей несоответствие карт: нам закладывали установки жизни в СССР, а сейчас мы живем в другой стране и обществе. Поэтому такие установки необходимо пересматривать. Здесь мы совместно работаем над устранением навязанных обязательств типа «ты должен», прорабатываем страх ответственности.
Сначала с помощью тестирования я определяю у человека уровень благополучия по основным жизненным сферам: здоровье, работа, деньги, взаимоотношения, любовь и секс. Встречаются неблагополучные люди с результатом в 1−3 балла, но основная масса все же — это так называемые «средняки»: у них все кое-как, по крайней мере или не хуже других. Такие пациенты набирают в тестировании до 6 баллов. В каких-то моментах они готовы уступать в угоду другому человеку, идя против себя. Высшим же уровнем благополучия считаются «принцы» — это те люди, кому сопутствует удача во всем, и они получают желаемое без особых усилий. Их позиция: я живу сам и даю жить другим. При проработке структуры сценария важно человека с уровня «неблагополучника» или «средняка» поднять до благополучного уровня, оптимизировав жизненные сферы.
Когда исправляем содержание, то прорабатываем подавление собственных глубинных смыслов. Главный смысл жизни любого человека — это познание и созидание себя. А вместо этого нам говорят: будь скромнее, «я» — последняя буква алфавита. Заставляют жить рутинно, по накатанной: не надо реализовывать себя, все так живут, и ты живи, живешь не хуже других. И, поверьте, такое содержание жизни ведет к крайне печальным последствиям для человека.
Вот случай из практики. Ко мне пришла женщина, юрист по профессии. Она уволилась с предприятия. У женщины возникло желание начать собственный бизнес, но супруг выступил против, сказав, чтобы она «не высовывалась». И жена начала болеть. То есть нереализованные жизненные мотивы привели к ее реальному физическому заболеванию.
Когда мы меняем динамику, структуру и содержание, мы убираем мешающий жить сценарий. Жизнь становится полноценной и качественной, и человек обретает личную свободу.
— Сергей Иванович, а есть ли какой-то сценарий, который часто встречается у людей? Как можно узнать такого человека?
— Наиболее часто у клиентов встречается тип адаптации «Ответственный трудоголик «для выживания и одобрения. Главная движущая сила такого человека — быть совершенным. Про него говорят, что у него «синдром отличника». Человек с этим сценарием может проявлять себя тремя способами или так называемыми сценарными процессами. Первый называется «пока не…»: я не смогу веселиться, пока не закончу всю свою работу. Человек не позволяет себе испытать приятное, пока не закончит что-то неприятное.
Второй сценарный процесс «успешный Сизиф»: я взбираюсь на вершину горы и тут же начинаю покорение новой. Заканчивая проекты, человек без отдыха переходит к следующей задаче. Это достигатель, который каждый раз стремится к цели, но не живет.
Еще один вариант проявления сценария — «открытый конец», когда человек, достигая цели не знает, что делать дальше.
Характерные признаки такого трудоголика — добросовестность, подчинение, надежность, аккуратность. Он перфекционист, вечно куда-то спешит, излишне сдержан и напряжен, ему чрезвычайно трудно расслабится. Узнали себя?
Так вот. В детстве этот человек часто получает определенные установки: не будь ребенком, не будь близким, не радуйся, не будь значимым. Игры, в которые он играет, пока не освободился от сценария: «посмотри, как я стараюсь», «если бы не ты, я бы горы свернул!». Человек в общении с другими людьми использует рэкетные чувства. Это эмоции, которые он не проживает искренне, а использует, чтобы получить внимание, оправдать свои действия, избежать ответственности или манипулировать другими: тревожность, депрессия, вина.
Мы работаем над тем, чтобы человек отказался от рэкетных чувств и стал вместо них проявлять аутентичные: гнев, страх, печаль, необусловленная радость. Когда человек становится свободной самодостаточной личностью, он перестает играть в игры и отказывается от рэкетных чувств. Он находит себя и свой путь и может всецело управлять своей судьбой.
