Полезный стресс замедляет старение и продлевает нам жизнь

Специалисты в области геронтологии уверены, что для поддержания крепкого здоровья на протяжении всей жизни важное значение имеют качественный сон, регулярные умственные нагрузки, сбалансированное питание и физическая активность, а также умение правильно справляться со стрессовыми ситуациями и своевременная профилактика хронических болезней.

Одним из ключевых преимуществ здорового образа жизни является предотвращение развития хронических болезней, связанных с возрастом, например, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, деменции и проблем с суставами.

Чтобы сохранить здоровье в целом, необходимо уделять внимание своему психоэмоциональному благополучию. Иметь позитивный настрой, соблюдать баланс работы и отдыха, бороться со стрессом.

Долголетию также способствуют и благоприятные условия для сна. По сведениям Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, продолжительность жизни коррелирует с количеством часов, которые люди проводят во сне, и оптимальным интервалом считается от шести до восьми часов.

Чтобы жить долго и счастливо, важен не только физический, но и когнитивный тренинг. Непрерывное саморазвитие, пусть даже в форме хобби и увлечений, поможет сохранить умственные способности и молодость духа.

Важно делать то, что человеку интересно, причем регулярно. Если не будет интересно, то он это бросит. Каждый должен выбирать для себя то, что ему по душе. Даже в самом продвинутом возрасте нужно стараться получать новые знания, новые навыки.

Для поддержания долголетия важно наличие гармезиса, то есть контролируемого стресса, который благотворно влияет на организм и замедляет процесс старения. Влюбленность, например, является приятным стрессом, который положительно сказывается на продолжительности жизни. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам.

Без сомнения, для того чтобы жить полноценно, важно сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками. Физическая активность является неотъемлемой частью человеческой природы, и ее благотворное влияние на здоровье неоспоримо: мышцы в тонусе способствуют долголетию и сохранению молодости.